Alena Kera grāmata: Vienkāršs veids, kā pārtraukt dzeršanu

Alens Kārs ir cilvēks, kura vārdu zina ne mazums smēķētāju un stipro dzērienu cienītāju. Tieši viņš pēc smēķēšanas atmeta šo ieradumu pēc trīsdesmit gadu pieredzes un uzrakstīja grāmatu “Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu”. Šis bestsellers ir tulkots daudzās valodās, un turklāt cilvēki faktiski atmet cigaretes, atgūst veselību un ietaupa naudu. Tāpēc nav iemesla atkārtoti nelasīt darbu, ko Alens Kārs rakstīja, lai mēs pārtrauktu dzeršanu un sāktu jaunu dzīvi.

Par ko ir grāmata

Būtībā visa Alena Kera grāmata ir izstrādāta, lai kliedētu ilūzijas, grūtības un parādītu, ka jūs varat pārtraukt dzeršanu, neieejot dziļā depresijā un neapmeklējot ārstus. Demonstrējot tehnikas efektivitāti, rakstnieks neierobežo savus lasītājus, gluži pretēji, ierosina iespējas, kā atteikties no ieraduma, kas ir piemērotas ikvienam bez izņēmuma neatkarīgi no pieredzes, dzimuma un vecuma.

Īpašiem skeptiķiem ir vērts atzīmēt, ka vienkāršo metodi novērtēja eksperti: Alēnu Karu atzīst ārsti, viņam ir savs plašs klīniku tīkls, kurā speciālisti palīdz cilvēkiem atteikties no alkohola. Tehnika veiksmīgi darbojas daudzās pasaules valstīs, ir sasniegumu rādītāji un statistika.

Tātad, par ko ir grāmata? Pēc autora domām, atmest dzeršanu ir viegli – tā ir realitāte. Metode ir izmēģināta, pārbaudīta un pilnveidota daudzus gadus. Galvenais ir ievērot darbos aprakstītos noteikumus un ievērot visus norādījumus. Protams, iereibušam alkoholiķim vai ģimenei, kurā ir slims cilvēks, ir grūti noticēt, ka rezultāti ir sasniedzami. Pacienti apelācijas iesniedz šādi:

1. Nav vienkārša veida, kā atmest smēķēšanu vai dzeršanu, pretējā gadījumā visi jau sen būtu atmetuši.
2. Ja tas ir viegli, tas nedarbojas.
3. Viss, kas nemaksā naudu, ir vienkāršāka ēsma, un tad tas prasīs ievērojamus ieguldījumus.

Bet Allens Karrs saka, ka viņa metode ir piemērota jebkura veida atkarībai. Cilvēka bez izglītības priekšrocība ir tāda, ka viņš nevienam neuzspiež savus principus, neko neprasa, tikai lūdz izlasīt grāmatu un pamest.

Grāmatas pamatnoteikumi:

1. Vienkāršās metodes efektivitātei nav nepieciešami pierādījumi. Jūs varat minēt daudz piemēru: tiklīdz cilvēks dodas pie zobārsta, viņa zobu sāpes brīnumainā kārtā pāriet. Jo nopietnāka problēma, jo labāks ir pacienta stāvoklis, kad viņš atrod vienkāršāko un ērtāko risinājumu. Kad jūs mocīja naudas jautājums, jūs saņemat kredītu, atrisiniet visas problēmas un pēc tam atdodiet naudu bankai - tā ir šeit: jums vienkārši jāuzsāk ceļš, lai atbrīvotos no atkarības, un pat vissmagākais dzērājs tiks izārstēts.
2. Pacietība. Jums būs jābūt pēc iespējas pacietīgākam, jo jums būs jāievēro noteikumi, kurus aprakstīja Alens Kers. Ir vienkāršs veids, kā atmest dzeršanu, taču jums tas ir jāiziet cauri.
3. Jums vajadzētu sākt lasīt tikai ar labu garastāvokli. Nedrīkst ķert lapas, ja esi sarūgtināts, uztraucies par to, kā ātri atbrīvoties no alkohola atkarības, vai dusmīgs uz to, ka dzīvesbiedrs paslīdējis grāmatu – nekas labs no šādas lasīšanas nesanāks. Izturieties pret opusu kā pret detektīvu, kurā tiek stāstīti notikumi, kuriem nav tiešas saistības ar jums - izklaidējoša lasāmviela, nekas vairāk.
4. Jums tikai jādomā pozitīvi. Izmet visas negatīvās emocijas, centies koncentrēties uz labāko atmiņu un tad viss izdosies.
5. Nepārtrauciet dzert, kamēr neesat izlasījis līdz pēdējai lappusei. Protams, ja jau esi rehabilitācijā, nedrīkst sākt dzert. Bet jums nevajadzētu atteikties no ierastās glāzes brendija, kamēr neesat pabeidzis to izlasīt.
6. Lasīšanai jābūt prātīgai! Tas ir, jūs varat dzert, bet tikai pēc tam, kad esat pabeidzis lasīt šodien.
7. Visgrūtāk ir būt atvērtam jaunām idejām. Neviens nespiež pieņemt lēmumus ātri, taču arī skeptiska attieksme pret rakstīto jūs neiepriecinās. Lasi, visu aprakstīto uztverot ar laipnību.

Šie ir vienkārši noteikumi, kas jums jāievēro. Bet pirms tam jums būs jāatbild sev uz dažiem jautājumiem:

• Vai tu esi alkoholiķis? To ir grūti atzīt. Atsauces uz mentalitāti, ieradumu, tradīcijām, stresu - viss tiek ņemts vērā, izņemot secinājumu - alkoholiķis. Protams, mērens dzērājs un iedzerts alkoholiķis ir dažādas personības. To var noteikt vienkārši: cik bieži jūs dzerat? Ja vairāk nekā vienu reizi dienā, tad rezultāts ir bēdīgs, esat atkarīgs, ir pienācis laiks rīkoties.
• Cik bieži jūs kontrolējat savu alkohola lietošanu? Un šeit mēs nerunājam par to, “cik daudz jūs ielejat”, bet gan par to, kāda deva jums nepieciešama, lai sasniegtu brīvības, atslāņošanās un viegluma stāvokli.
• Vai pēc ballītes rodas atmiņas traucējumi?
• Vai varat pateikt nē dzēriena piedāvājumam?
• Vai jūs domājat, ka visi dzer ļoti lēni?

Arī uz to būs jāatbild. Process, kurā dzērājs kļūst par alkoholiķi, citiem nav tik pamanāms kā jums. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas godīgāk atbildēt uz jautājumiem un atzīt sakāvi dzēriena pudeles priekšā.

Metodes, kā pārtraukt dzeršanu

Nelasot grāmatu, jūs nevarat paļauties uz šīm metodēm - tas ir tikai fragments. Lai atmestu dzeršanu, Alens Karrs izstāstīja visas emocijas, aprakstīja iespējamās slazdus un cilvēku atklāsmes, kuri jau ir atteikušies no dzeršanas. Tas lasītājam dos spēku, ļaus paskatīties uz pasauli citādāk un pievērst uzmanību vērtīgākām lietām nekā alkohols pudelē vai glāzē. Tātad, kā ātri un viegli pārtraukt dzeršanu:

1. Atmetiet domu, ka esat "atmetis dzeršanu". Tā ir iznīcināšana. Labāk ir domāt, ka esat atbrīvojies no paģirām, jums nav jātērē nauda dzērieniem, jāklausās darbinieku iereibušajās murgojumos utt.
2. Neapšaubiet savu lēmumu. Ja pamet, tad pamet – tāds ir likums. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu dzīvesbiedra dzimšanas diena vai korporatīvā ballīte uzņēmumā, jūsu priekšnieka, vīramātes vai bērnu vārda diena, jūs nedzersiet. Ja gribi dzert, tad gribi sevi iznīcināt – alkohols vienmēr noved pie cilvēka cieņas zaudēšanas. Tiklīdz jūs nedaudz iedzerat, kad smadzenēs jau ir izveidojies atteikums, cilvēks kļūst vēl nelaimīgāks: "Es nevarēju to izturēt, es nevarēju" - tā ir tāda pati iznīcināšana.
3. Nav nepieciešams pastāvīgi izvairīties no apziņas, ka alkohola vairs nebūs. Grūti nedomāt par to, kas bija daļa no iepriekšējās dzīves. Ir vērts minēt piemēru: katrs no mums tik ļoti iemīlējās, ka nevarējām iedomāties dzīvi, un nebija savstarpīguma. Un tā, dienu no dienas, manā galvā ir tikai viena doma – kā dzīvot tagad? Laiks iet, viss aizmirstas un pēc mēneša (katram savādāk) vairs nav ne miņas no smaguma, dzīve atkal skaista. Tāpat ir ar atteikšanos no alkohola – paies laiks un šī doma liks mierā.
4. Gatavojieties cīņai. Pirmajās, grūtākajās dienās cilvēka iekšienē notiek šausmīgas pārmaiņas: organisms, pieradis pie alkohola devas, nespēs ātri atteikties no dopinga. Bet šeit jūs varat domāt par gripu: nepatīkama, sāpīga, biedējoša un ar augstu drudzi, svīšanu un trauslumu - bet tas pāriet! Pēc 5-7 dienām pacients atveseļojas, ja ievēro visus ārsta ieteikumus. Tāpat ir ar atteikšanos no alkohola – atveseļoties var katrs, tikai jāturas pie saviem mērķiem.
5. Neuztraucieties, ja esat aizmirsis, ka pārtraucāt dzert. Tas ir tāpat kā ar automašīnu: jaunā viss ir “nevietā”, tāpēc jums ir jāpierod! Jums arī jāpierod pie atteikuma stāvokļa. Tas prasīs kontroli, lai nesāktu atkal dzert, taču tas ir pavisam vienkārši, ja lēmums pārtraukt pašiznīcināšanos jau ir pieņemts.
6. Nav jāgaida īstais brīdis – pārtrauciet dzert tūlīt. Burtiski šajā minūtē. Nav nepieciešams iedomāties “visu dzīvi bez alkohola” - tikai vienu dienu pilnu prātīgu prieku, tad otru, trešo. Visa dzīve sastāv no tiem. Neveidojiet ilgtermiņa plānus: es padošos, un viss. Padodies.
7. Ikvienam ir sliktas dienas. Dzerošie cilvēki tos piedzīvo ne vairāk un ne vieglāk kā nedzērāji. Bet, kamēr pēdējie var saprātīgi novērtēt situāciju, pirmajiem arī šī prieka nav. Kā saka: "degvīns beidzas, bet nav problēmu." Slikta diena darbā vai mājās nav iemesls dzert.
8. Dzeršanas vēlmes kontrole ir Homo sapiens liktenis. Tā nav vēlme, kas jūs kontrolē, bet jūs to kontrolējat. Tas ir kā lekt no tilta — neviens nelec tikai “varbūt” un “tikai vienu reizi”.

9. Nav jēgas rūgti sērot par ieraduma zaudēšanu – dzīve sadziedēs visas brūces.
10. Nemudiniet savus draugus pārtraukt kopā ar jums dzert. Šī ir vienkārša metode, taču tā ir tikai jūsu.
11. Nemainiet savu dzīvi pret noraidījumu. Iet uz restorāniem, kafejnīcām, bet bez alkohola. Patiesībā tas ir vienkārši, bet cik patīkami ir redzēt cieņu kolēģu acīs, kuri sapratīs, ka jūs patiešām esat atmetis ieradumu dzert!
12. Neaizvietojiet alkoholu ar kofeīnu, enerģijas dzērieniem vai citām narkotikām – tas nevairos laimi, bet parādīsies jauna atkarība.

Maini savā dzīvē to, kas tev nepatīk – tas ir iespējams. Ja vēlaties lasīt, lai pārtrauktu dzeršanu, lai atgrieztos pie cilvēka, kas kādreiz bijāt, A. Kera grāmata ir ideāla. Tas ir uzrakstīts ārkārtīgi vienkārši, bez izdomātām vārdu formām un mentoringa. Galvenais, ka grāmata rada asociācijas, izskaidro katru soli un emociju, kas alkoholiķim būs jāpārdzīvo, un tad pienāk brīdis, kad cilvēks pats atsakās no iznīcības ieraduma un viegli atmet dzeršanu.